Senin, 14 April 2014

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Tips Mengatasi Wajah Berminyak

Posted: 14 Apr 2014 07:40 AM PDT

Dokter Sehat – Indonesia memiliki iklim tropis, karena itu sangat mempengaruhi wajah Anda akan berminyak karena cuaca yang panas. Kulit muka berminyak sangat mengganggu penampilan Anda, dan membuat Anda harus bolak balik ke kamar mandi untuk touch up makeup. Kalau tidak, Anda akan terkejut melihat bayangan Anda yang penuh kilau di wajah bagaikan kilang minyak.

Kulit yang berminyak akan membuat muka Anda tidak terlihat segar lagi malahan wajah terlihat lebih kusam, selain masalah kulit menjadi terlihat kusam, masalah lain yang diakibatkan wajah berminyak yaitu komedo dan jerawat. Apabila komedo dan jerawat sudah ada diwajah, wah gawat tuh! penampilanmu juga akan terganggu kan? Umumnya, makeup juga hanya bertahan selama 2 jam saja di pagi hari. Dan pada saat sibuk-sibuknya, Anda malah dibuat khawatir akan penampilan Anda.

Kulit berminyak tentunya menjadi masalah yang sangat mengganggu bagi Anda, selain karena tampilan kulit yang terlihat mengkilap bila terkena cahaya, kulit yang berminyak pun juga sering terlihat kusam dan tidak segar. Apalagi bagi Anda yang diharuskan memakai riasan atau make up pada wajah, kulit yang berminyak membuat riasan tersebut menjadi tidak awet dan mudah luntur.

Cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan rajin membersihkan wajah secara teratur, diikuti dengan penggunaan toner khusus yang diperuntukkan untuk wajah berminyak. Hal ini penting, sebab jika salah memilih toner malah hanya akan memperparah kuantitas minyak di wajah Anda, karena pada umumnya toner atau pembersih wajah ini menyebabkan kulit menjadi kering sehingga kurang cocok bagi kulit berminyak. Selain itu, jangan pakai pembersih dengan scrub setiap hari.

Sebaiknya gunakan sebanyak seminggu sekali, dan pilih yang berbahan alami.
Setelah rajin menjaga kebersihan wajah dengan benar, cobalah untuk merawat kulit Anda dengan seledri. Tumbuhan yang identik dengan pelengkap bumbu dapur ini mengandung senyawa L-tryptophan yang berfungsi sebagai anti-oksidan alami, kandungan vitamin A, B1, B2, dan C yang berguna untuk mengurangi kandungan minyak pada wajah, juga senyawa 3n-butilphalida yang dapat mencegah peradangan karena biasanya kulit berminyak pada akhirnya akan menyebabkan timbulnya jerawat.

Caranya pun sangat mudah. Cukup bersihkan seledri lalu potong hingga menjadi potongan yang kecil dan halus. Setelah itu, rebus potongan seledri dalam air mendidih selama kurang lebih 15 menit. Kemudian, matikan api, lalu dinginkan. Gunakan air rebusan seledri yang telah dingin ini untuk membasuh wajah Anda. Biarkan airnya meresap selama beberapa menit, kemudian bilaslah dengan air bersih. Lakukan secara rutin dan lihatlah perbedaannya.

Untuk kulit berjerawat, sebaiknya Anda harus mulai rajin membersihkan wajah dari debu dan kotoran. Jangan biasakan untuk membiarkan wajah dalam kondisi full make up dalam waktu yang lama, apalagi tidak membersihkan wajah sebelum pergi tidur. Kotoran yang tersembunyi atau tertinggal di pori-pori wajah adalah faktor utama tumbuhnya jerawat pada kulit Anda.

Untuk melakukan pembersihan sisa make up, pertama-tama gunakan facial foam lalu lanjutkan dengan memakai pembersih wajah atau toner agar sisa-sisa kotoran atau make up pada wajah terangkat dengan sempurna.

Setelah wajah bersih, baru gunakan produk khusus yang berguna untuk mengempiskan jerawat. Pilihlah yang berbahan sulfur atau belerang alami, karena kandungannya sangat efektif untuk mengurangi peradangan, dan mengeringkan jerawat.

Selanjutnya untuk menghilangkan bekas-bekas jerawatnya, gunakanlah jeruk nipis setelah membersihkan wajah. Jangan lupa untuk menjaga pola makan dan meminum banyak air putih sebagai cara merawat wajah agar tidak berjerawat kembali.

Kesalahan Saat Mencuci Wajah Yang Seharusnya Dihindari

Posted: 14 Apr 2014 07:13 AM PDT

Dokter Sehat – Mencuci wajah dengan benar adalah langkah awal dan krusial dalam merawat kulit wajah, selain nutrisi produk perawatan kecantikan akan lebih mudah meresap, kulit yang bersih dan sehat akan membantu aplikasi riasan wajah semakin lembut hasilnya.

Ketahui beberapa kesalahan mencuci wajah yang sebaiknya Anda hindari agar problem kulit tidak mengganggu Anda :

1.Periksa kebersihan tangan
Hal pertama yang seharusnya dilakukan sebelum mencuci wajah adalah mencuci tangan terlebih dahulu, tangan adalah media yang mudah menularkan bakteri. Apabila Anda tidak mencuci tangan terlebih dahulu sebelum mencuci wajah, maka bakteri bisa dengan mudah berpindah dari tangan ke wajah.

2.Salah pilih sabun muka
Kesalahan lain adalah salah memilih tipe sabun muka, sabun muka sebaiknya disesuaikan dengan jenis kulit Anda. Apabila memang jenis kulit kering, maka pilih formula yang mengandung pelembab, apabila jenis kulit berminyak, maka pakai sabun muka yang ampuh membantu mengangkat kelebihan minyak.

3.Peeling, yes or no?
Tidak semua kulit boleh menjalani peeling atau memilih sabun wajah dengan scrub yang fungsinya serupa dengan peeling, jenis kulit yang sensitif dan mudah iritasi baiknya menghindari jenis sabun yang mengandung scrub dan peeling.

4.Terlalu sering memakai sabun muka
Mencuci muka lebih dari dua kali sehari sah-sah saja, tetapi sebaiknya sabun muka hanya dipakai maksimal 2 kali dalam sehari. Penggunaan sabun muka berlebih justru dapat memicu iritasi dan membuat produksi minyak jauh lebih banyak.

5.Belum dibasuh bersih
Residu sabun dapat meninggalkan rasa kesat serta membuat kulit jadi kusam, inilah sebabnya Anda tidak perlu terburu membilas dan membasuh wajah. Gunakan air mengalir yang dingin dan pastikan semua residu sabun sudah tidak menempel lagi.

6.Temperatur air
Hindari menggunakan air yang terlalu panas karena dapat membuka pori-pori dan malah menjadikan pori besar, langkah yang benar adalah memakai air hangat kemudian mengakhiri dengan air dingin.

7.Pergantian handuk
Mengeringkan wajah sehabis dicuci dengan handuk juga perlu diperhatikan, pastikan handuk selalu bersih dan dicuci setiap minggu. Tidak perlu menggosok terlalu keras, tetapi cukup menepuk-nepuk lembut saja.
Dengan memberikan perhatian lebih pada kulit, maka kulit wajah akan jauh lebih sehat dan kenyal.

Tips Mengatasi Lingkar Hitam Mata

Posted: 14 Apr 2014 06:16 AM PDT

Dokter Sehat – Akhir-akhir ini banyak yang memberi komentar pada lingkar hitam di bawah mata? Atau Anda menyadari bahwa raut wajah jadi tidak fresh dan jadi tampak tua? Bisa jadi karena pengaruh lingkar hitam di bawah mata.

Penyebab lingkar hitam di bawah mata ada banyak, namun mayoritas penyebabnya adalah faktor dari dalam. Misalnya pertambahan usia, gaya hidup tidak sehat, kurang tidur, berkurangnya bantalan lemak di bawah mata dan sebagainya.

Karena faktor dari dalam itulah, biasanya lingkar hitam mata sulit hilang dengan kosmetik yang dioleskan. Tapi tenang saja, dalam acara Oprah Show yang ditayangkan CNN, Dr Nicholas Perricone, MD, seorang dermatologi memberikan beberapa tips mengatasi lingkar mata hitam.

Tips menghilangkan lingkaran hitam/mata panda dengan bahan alami :

1.Kompres kantong teh celup bekas
Kantong teh celup bekas ternyata mempunyai khasiat untuk menghilangkan mata panda, zat tannin yang terkandung di dalam ampas teh dapat merevitalisasi pembuluh darah, serta mengencangkan kulit. Pembuluh darah yang lancar akan dapat mengurangi pembengkakkan di sekitar mata. Caranya, ambil sepasang kantong teh bekas yang telah direndam di dalam air dingin. Kemudian tempelkan ke area di bawah mata setiap pagi dan menjelang tidur. Lakukan setiap kalinya selama 10 hingga 15 menit.

2.Irisan mentimun
Mentimun atau ketimun dingin bisa dicoba untuk melancarkan peredaran darah, caranya tempelkan irisan ketimun sambil terpejam. Agar lebih segar, terlebih dahulu ketimun tersebut di simpan di lemari es. Biarkan selama selama 10 – 15 menit.

Sebenarnya, yang memberikan manfaat bukanlah mentimun itu sendiri. Namun dinginnya mentimun yang kebetulan sangat pas ditempel pada bagian mata lah yang dapat melancarkan peredaran darah.

3.Bengkuang
Bengkuang sangat kaya dengan vitamin B1 dan C, selain untuk mengatasi lingkar mata hitam, juga bisa dipakai untuk menghilangkan kantong mata. Caranya adalah dengan menempelkan parutan bengkuang secara langsung sebagai masker. Kandungan air dari bengkuang sangat bermanfaat untuk menyegarkan kulit. Lakukan maskeran selama 10 hingga 15 menit setiap hari.

Tidak lupa juga untuk membiasakan diri makan buah-buahan dan sayuran hijau untuk mengatasi problem mata ini, Dan sebaiknya beristirahat dengan cukup. Tidak terlalu singkat, dan jangan pula terlalu lama. Dan saat beraktifitas yang cukup berat, yang mengakibatkan mata menjadi lelah maka beristirahatlah sebentar karena dapat mengakibatkkan mata panda.

Rasa Takut Yang Bisa Mengancam Kesehatan

Posted: 14 Apr 2014 04:06 AM PDT

Dokter Sehat – Jika Anda menderita lantaran memiliki masalah kesehatan, bisa jadi penyebabnya adalah stres yang disebabkan oleh adanya rasa khawatir terhadap beberapa hal. Akar dari khekawatiran itu kebanyakan diakibatkan oleh dua hal ini, kehilangan apa yang Anda punya, dan mendapat kritikan dari seseorang.

Dua hal tadi, terbukti bisa meneror kehidupan pribadi Anda, membuat karier Anda mentok, bahkan membuat hubungan baik Anda dengan banyak pihak jadi rusak. Nah, agar kehidupan pribadi dan masalah kesehatan Anda tidak terganggu, sudah barang tentu Anda harus melawan rasa khawatir berlebih terhadap dua hal tadi.

Saran yang diberikan Nancy Anderson, seorang konsultan karier yang juga penulis sejumlah buku soal karier seperti Work with Passion dan Reach Your Full Potential and Make the Money You Need , yang bisa Anda lakukan yakni :

Pertama, Anda harus bisa menyadari terlebih dahulu apa yang membuat Anda khawatir dan mengapa. Kedua, Anda bisa mengambil sikap yang bisa sekaligus melawan semua rasa khawatir tadi agar bisa menjalani hidup dengan lebih tenang dan tentu saja sehat jasmani dan rohani.

1.Takut kehilangan nafkah
Gejala yang paling terlihat ketika Anda mengalami kekhawatiran terhadap hal ini adalah sering mengeluh takut tidak punya uang, bahkan ketika Anda justru baru saja menerima gaji. Misalnya, ketika Anda berencana untuk mengubah pekerjaan atau bisnis, tentu akan merasa tidak aman ketika memikirkan bahwa untuk beberapa lama Anda akan tak punya uang.

Agar tetap tenang, keluarlah ke luar rumah dan buang semua apa yang paling Anda sayangi ke tempat sampah, lalu kembali masuk ke rumah dengan perasaan lega. Artinya, yang perlu Anda lakukan pertama kali untuk menghindari perasaan takut ini adalah cari informasi sebanyak-banyaknya soal perusahaan baru atau bisnis yang ingin Anda lakukan. Jangan lupa, perbanyak pula tukar pikiran dengan seseorang yang ternyata sukses ketika berganti pekerjaan atau memulai bisnis.

Jika muncul pertanyaan yang kemudian membuat Anda kembali merasa khawatir, seperti Apakah saya akan digaji seperti sebelumnya? Apakah bisnis saya bisa berkembang cepat?, enyahkan kekhawatiran berlebihan yang berasal dari pertanyaan itu.

Sebaliknya, ubah cara pandang Anda terhadap pekerjaan atau bisnis yang Anda geluti dan jadikan pertanyaan mengkhawatirkan tadi menjadi saya sangat mencintai pekerjaan atau bisnis saya. Jadi apa pun yang terjadi, saya akan melakukannya dengan senang hati. Percayalah, pikiran yang positif akan membawa dampak positif pula pada kehidupan Anda.

2.Takut menghadapi kritikan
Hal ini merupakan suatu budaya, di mana seseorang yang sudah sukses secara finansial dan karier cenderung akan menjauhi perbedaan pendapat dengan orang lain, ketimbang jujur pada diri sendiri. Anda ingin selalu dinilai baik dan bersikap seolah paling sempurna dibanding orang lain. Padahal, kondisi ini ibarat seorang dokter yang selalu memberi obat kepada pasiennya yang stres namun tak bisa kunjung sembuh. Artinya, Anda selalu hidup dalam kepura-puraan yang diciptakan sendiri.

Gejala dari ketakutan terhadap kritikan ini antara lain: memiliki ketidakmampuan menerima koreksi dari lingkungan, kebingungan ketika harus memulai suatu proyek, dan melihat kesalahan sebagai kekeliruan yang tak disengaja. Padahal, dengan bersikap seperti ini ide-ide Anda menjadi sia-sia, lantaran Anda lebih memikirkan bagaimana penampilan dan sikap Anda di mata orang lain. Buruknya lagi, kekhawatiran yang berlebihan ini justru bisa menghambat Anda mendapat kesuksesan dalam hal karier dan hidup.

Nah, ketakutan terhadap kehilangan nafkah ataupun kritikan sebenarnya bukan hal besar bila Anda bisa melampaui segala risiko dalam hidup Anda. Jadi, janganlah membiarkan rasa ketakutan atau kekhawatiran berlebihan terhadap dua hal tadi merasuki diri Anda. Sementara itu, jika Anda memilih fokus terhadap apa yang dikerjakan demi kebahagiaan Anda saat ini, percayalah apa yang ada di masa depan akan mengejutkan Anda sendiri.

beberapa metode untuk mengatasi rasa takut :

1.Kenali ketakutan Anda
Langkah pertama mengatasi rasa takut cari dulu penyebabnya, apa yang membuat Anda merasakan takut, dan bagaimana perasaan itu menguasai Anda. Dengan menyadari apa yang menyebabkan ketakutan, hal ini akan membantu Anda mengurangi rasa takut. Sebab, saat berusaha menyadarinya, Cobalah Anda berdialog dengan diri sendiri untuk mencoba mengatasinya.

2.Melawan ketakutan
Bila takut akan sesuatu, salah satu cara terbaik mengatasinya adalah menghadapi dan menantangnya. Jika Anda takut ketinggian, pergilah ke atas sebuah gedung tinggi dan melihat ke bawah. Cara ini membantu Anda mengatasi rasa takut.

3.Mengendalikan mental
Hal ini yang sederhana sekali seperti belajar mengendalikan pikiran Anda untuk menghindari rasa takut. Bila mulai merasa takut, lawanlah perasaan itu. Lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian dan hentikan perasaan yang membuat takut. Cara ini sangat efektif kang salman terapkan dalam mengatasi rasa takut, hal ini penting sekali dlakukan, terutama bagi mereka yang tidak mampu mengontrol ketakutannya sehingga selalu mengkhawatirkan hal-hal sama. Caranya, hanya menghentikan kekhawatiran atau ketakutan berlebihan.

4.Ubah ketakutan
Untuk menghadapi sumber dari rasa takut, maka harus mengakui apa yang membuat Anda takut. Setelah itu, mengubah rasa takut itu dengan mencari tahu cara menghadapinya. Jika merasa takut berjalan sendirian pada malam hari, pada sebagian orang ada yang mengambil kursus bela diri untuk melindungi diri, pada sebagian yang lain dengan cara meningkatkan percaya diri, karena dengan percaya diri akan meningkatkan keberanian.

5.Relaksasi
keyakinan dapat memerangi ketakutan dalam diri sendiri, ini merupakan salah satu cara yang paling efektif dalam mengatasi rasa takut kita. Sambil melawan rasa takut, dengan membangun rasa percaya diri. Semakin Anda percaya diri, rasa takut yang menguasai pikiran Anda akan berkurang. Maka dari itu sangat disarankan untuk latihan Meditasi dan Yoga, latihan ini dapat menjadi aktivitas pilihan untuk mengatasi rasa takut.

Bahaya Badan Terlalu Kurus

Posted: 14 Apr 2014 04:02 AM PDT

Dokter Sehat – Apakah benar tubuh yang kurus lebih mematikan dibanding tubuh yang gemuk? Menurut studi ilmu kedokteran, orang dewasa yang berukuran tubuh rata-rata dan kurang dari normal, lebih berisiko cepat meninggal dunia. Kok, bisa ya?

Komplikasi yang terkait dengan kondisi bobot tubuh di bawah angka normal seperti penyakit paru-paru, penyakit kardiovaskular atau gagal jantung, menjadi penyebab tubuh kurus juga rentan kehilangan nyawa. Fakta ini cukup mengejutkan, karena masyarakat biasanya lebih fokus pada risiko kelebihan berat badan.

Faktor-faktor yang dikaitkan dengan kekurangan bobot tubuh antara lain asupan gizi yang tidak seimbang dan tidak sehat, penggunaan narkoba, konsumsi alkohol secara kontinu, merokok, dan masalah kesehatan mental seperti anoreksia atau bulimia.

Publik seperti terabaikan oleh masalah kekurangan berat badan berkat pengekangan epidemik obesitas, sangat gemuk memang sangat berbahaya, namun mereka tidak sadar bahwa terlalu kurus pun sama berbahaya juga. Sangat penting bagi masyarakat untuk memahami edukasi kesehatan mengenai hal ini, ujar Dr Joel Ray, peneliti utama dari St Michael’s Hospital di Toronto, Canada.

Lalu, bagaimana dengan penderita obesitas? Obesitas juga sangat rentan terkena risiko diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Studi di Amerika baru-baru ini mengategorikan masyarakat berdasarkan nilai indeks massa tubuh (BMI), ini adalah indeks sederhana dari berat badan yang digunakan sebagai indikator lemak tubuh. Untuk pria dan wanita dewasa, BMI antara 18,5 dan 24,9 dianggap sehat dan normal.
Khusus untuk kasus kelebihan berat badan, BMI antara 25,0 dan 29,9 atau lebih sudah dianggap obesitas. Di ujung lain, skala BMI di bawah 18,5 dianggap underweight dan skor 16 atau di bawahnya digolongkan sebagai batas parah.

Ada beberapa risiko yang harus ditanggung oleh seseorang dengan berat badan terlalu kurus antara lain sebagai berikut :

1.Patah tulang
Lemak bisa diibaratkan sebagai bahan bakar dalam pembentukan esterogen, hormon seks perempuan yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Makin sedikit lemak tubuh, makin sedikit esterogen yang dihasilkan sehingga tulang menjadi rapuh karena massanya sedikit.

2.Arthritis dan gangguan jantung
Penelitian di Mayo Clinic menunjukkan, perempuan yang terlalu kurus 3 kali lebih rentan serangan jantung di usia 42 tahun ke atas, lemak yang terlalu sedikit di persendian memicu arthritis atau radang sendi, yang merupakan faktor risiko atheroschlerosis atau penyumbatan pembuluh darah ke jantung.

3.Keguguran
Menurut penelitian di London School of Hygiene & Tropical Medicine, perempuan yang terlalu kurus memiliki risiko keguguran 72 persen lebih besar pada trimester pertama. Terlalu kurus juga menyebabkan perempuan lebih rentan mengalami morning sickness, yakni mual muntah saat hamil muda.

4.Depresi
Pada pria, terlalu kurus maupun terlalu gemuk sama-sama meningkatkan risiko depresi dan keinginan bunuh diri sebesar 12 persen, menurut penelitian di American Journal Of Epidemiology, terlalu kurus dan terlalu gemuk mengurangi produksi serotonin yakni hormon untuk menghadirkan perasaan senang.

5.Sakit paru-paru
Penyakit paru-paru kronis seperti asma, bronkitis dan pneumonia lebih banyak menyerang perempuan lanjut usia yang berat badannya di bawah rata-rata. Terlalu kurus menyebabkan tubuh perempuan kekurangan adipokin, sejenis sel yang diproduksi di lemak untuk membantu daya tahan tubuh.

6.Kualitas sperma berkurang
Indeks massa tubuh yang tidak ideal mempengaruhi komposisi hormon dalam tubuh pria, salah satu akibatnya, produksi sel sperma akan terganggu sehingga sulit membuahi sel telur karena jumlah dan kepekatannya berkurang.

7.Tewas kecelakaan
Tabrakan di jalan bisa menewaskan siapapun tanpa memandang berat badan, namun pada perempuan, kelebihan lemak bisa menjadi airbag alami sebagai pengaman ekstra ketika terjadi benturan keras pada mobil. Penelitian di Wisconsin Medical College membuktikan, perempuan kurus lebih sering menjadi korban tewas dalam kecelakaan lalu lintas dibanding perempuan gemuk.
Diposting oleh di

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Langganan: Posting Komentar (Atom)