| Bahayakah Terlalu Banyak Berduduk? Posted: 03 Mar 2014 09:32 PM PST Dokter Sehat – Anda seseorang yang banyak melakukan aktivitas dari tempat duduk? Waspadalah karena duduk terlalu lama bisa menyebabkan penyakit. Bahaya duduk terlalu lama : 1. Diabetes
wanita yang terlalu sering duduk rentan terkena penyakit diabetes tipe 2, hal ini juga dapat berpotensi menjadi serangan jantung. Cara mencegahnya adalah dengan beristirahat setiap satu jam sekali dengan berjalan naik turun tangga. 2. Cedera pinggul
Pinggul wanita mempunyai struktur penampang yang lebih luas, hal ini menyebabkan lebih banyak tekanan pada pinggul, lutut dan tulang belakang yang dapat menyebabkan kelemahan dan peradangan pada otot pinggul. Cara mengatasinya adalah dengan mengatur ketinggian kursi yang sesuai sehingga sudut antara punggung dan kaki membentuk sudut 90 derajat. 3. Carpal tunnel syndrome
Carpal Tunnel Syndrome disebabkan oleh terjepitnya syaraf di pergelangan tangan, carpal tunnel syndrome lebih sering terjadi di pergelangan tangan wanita yang berukuran kecil. Sebagai pencegahan, usahakan untuk menggunakan keyboard dengan desain yang ergonomis dan mengetik dengan irama yang bervariasi untuk meringankan tekanan pada pergelangan tangan. 4. Mata kering
Wanita yang sering berkerja menggunakan komputer lebih cenderung menderita peningkatan kelelahan mata, mata manusia tidak dirancang untuk menjaga fokus dan bergerak berulang-ulang di layar komputer. Anda dapat mempraktekkan aturan 20-20-20, setiap 20 detik setiap 20 menit, beristirahatlah dengan melemparkan pandangan sejauh 20 meter. 5. Pembengkakan pembuluh darah
Duduk dalam jangka waktu yang panjang dapat meningkatkan potensi terkena varises, kondisi ini terjadi hampir sekitar 50% wanita di dunia. Cara mencegahnya adalah gunakan stocking berbahan Lycra yang khusus dirancang untuk mencegah varises, bahan ini akan memampatkan kaki, meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan meringankan gejala varises. |
| Manfaat Kunyit Untuk Masalah Wanita Posted: 03 Mar 2014 09:22 PM PST Dokter Sehat – Kunyit atau lebih dikenal sebagai kunir oleh masyarakat Jawa adalah tanaman obat yang berasal dari Asia, tanaman ini tumbuh amat baik di Indonesia dan mudah didapati di pasaran. Bagian utama dari kunyit yang memiliki khasiat obat adalah rimpangnya yang berada di dalam tanah, kunyit sudah tidak asing lagi bagi ibu-ibu yang biasa menambahkannya dalam masakan sebagai salah satu ramuan bumbu. Kunyit rasanya agak pahit dengan campuran sedikit pedas, berbau khas aromatik, berwarna kuning dan tidak beracun. Senyawa kimia utama yang terkandung dalam rimpang kunyit adalah minyak atsiri dan kurkuminoid, warna kuning kunyit berasal dari kurkuminoid yang mengandung kurkumin. Aroma khasnya adalah dari minyak atsiri yang mengandung alkohol seskuiterpen, rimpang kunyit juga mengandung protein, kalsium, fosfor, besi, lemak dan gom. Manfaat kunyit untuk masalah wanita : 1. Menstruasi tidak teratur
Anda bisa mengonsumsi sari kunyit untuk membuat menstruasi lebih teratur dan tidak nyeri, minuman kunyit bisa melancarkan datang bulan dan mengatasi kelelahan. 2. Keputihan
Air asam dan gula jawa dengan tambahan parutan kunyit tua, bisa mengatasi keputihan yang terjadi pada wanita. Minum secara rutin 2 hari sekali dan kurangi makanan atau minuman manis serta aktivitas berlebihan. 3. Sakit perut bagian bawah
Ada kalanya setelah haid atau sebelumnya, tubuh dalam kondisi kelelahan dan bereaksi pada area tubuh lain seperti perut bawah, payudara, punggung atau panggul. Minum sari kunyit dengan sedikit jahe bisa meredakan rasa sakit tersebut. 4. Jerawat
Anda bisa mengonsumsi kunyit dengan sari buah untuk membantu mengatasi masalah jerawat, selain itu Anda bisa juga menggunakan masker dari kunyit bubuk untuk mengatasi jerawat, luka dan mencerahkan kulit. Jangan didiamkan agar tidak membekas kekuningan. 5. Kesehatan umum
Kunyit pada dasarnya mengandung anti oksidan yang bagus bagi tubuh. Bila mau, tambahkan kunyit dalam minuman Anda, seperti wedang tradisional, jus atau dalam makanan. Cara ini bisa membantu membersihkan tubuh Anda. Jangan konsumsi kunyit bila Anda memiliki masalah dengan batu empedu atau obstruksi empedu dan ibu hamil, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Minum kunyit ketika diperlukan saja dan jangan berlebihan, meski alami kunyit bisa menyebabkan gangguan hati dan ginjal bila berlebihan digunakan. |
| Manfaat Asam Jawa Bagi Kesehatan Posted: 03 Mar 2014 08:50 PM PST Dokter Sehat – Tidak hanya untuk bahan makanan, karena khasiatnya bagi kesehatan, asam jawa sering dijadikan minuman untuk menyehatkan tubuh. Hal tersebut dikarenakan asam jawa memang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Manfaat-manfaat asam jawa bagi kesehatan : 1. Menjaga kesehatan pencernaan
Asam jawa telah diyakini dan dianggap sebagai obat pencahar alami, hal ini mungkin terkait dengan serat yang dikandungnya. Mengonsumsinya secara langsung atau melalui makanan yang menggunakan asam jawa sebagai bahan campurannya diketahui dapat meningkatkan kerja sistem pencernaan tubuh menjadi lebih baik. Serat yang ada di dalam asam jawa dapat merangsang asam lambung untuk mempercepat proses pencernaan, asam jawa juga dapat mendorong kinerja empedu, yang dapat membantu melarutkan makanan lebih cepat. 2. Menjaga kesehatan jantung
Asam jawa terbukti efektif dalam mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah, kandungan serat di dalamnya diyakini dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) berlebih pada pembuluh darah dan arteri. Kalium dalam asam jawa juga mampu menurunkan tekanan darah karena perannya sebagai vasolidator yang bisa mengurangi stres pada sistem kardivaskular, vitamin C dalam asam jawa juga mungkin memiliki sesuatu yang serupa. Hal ini karena vitamin C termasuk senyawa antioksidan yang dapat mengurangi dampak dari radikal bebas, di mana radikal bebas ini sering dikaitkan dengan penyakit jantung ataupun permasalahan kesehatan lainnya. 3. Menjaga sirkulasi oksigen tetap optimal
Asam jawa merupakan sumber zat besi yang baik, dan mengkonsumsi satu porsi saja sudah menyediakan lebih dari 10 % jumlah kebutuhan harian zat besi yang diperlukan tubuh. Pasokan zat besi yang sehat dapat menjamin jumlah sel darah merah dalam tubuh, dan hal ini juga menjamin sirkulasi oksigen pada otot-otot dan organ-organ tubuh yang membutuhkannya agar dapat bekerja dengan baik. 4. Menjaga fungsi saraf
Salah satu vitamin penting dalam asam jawa adalah vitamin B kompleks, tiamin atau vitamin B1 merupakan salah satu keluarga dari vitamin B, ditemukan di dalam asam jawa dengan jumlah yang tinggi. Tiamin bertanggung jawab untuk meningkatkan fungsi saraf serta perkembangan otot, membuat Anda untuk tetap aktif dan menjaga refleksif Anda. 5. Mengontrol diabetes
Makanan berkarbohidrat tinggi dapat meningkatkan peluang glukosa dan kadar insulin semakin tidak terkontrol, kondisi tersebut apabila benar-benar terjadi akan menjadi masalah terbesar bagi penderita diabetes. Nah, peran asam jawa ini adalah untuk memantau dan mengendalikan fluktuasi yang bisa terjadi. 6. Sebagai anti-inflamasi
Minyak esensial dari asam jawa telah dikaitkan dengan kemampuannya sebagai anti-inflamasi, termasuk pengurangan nyeri sendi dan peradangan, artritis, rematik, asam urat, serat juga dapat mengurangi iritasi pada mata. 7. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Tingginya kadar vitamin C serta efek antioksidan lainnya pada asam jawa memiliki dampak positif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jangka panjang dari ancaman infeksi mikroba dan jamur. Selain itu, hal tersebut juga dapat mengurangi terjadinya parasit dalam tubuh karena adanya efek antiseptik dan antimikroba. Asam jawa juga diyakini dapat mengusir cacing perut pada anak-anak yang tinggal di daerah tropis. |
| 4 Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan Posted: 03 Mar 2014 08:40 PM PST Dokter Sehat – Kacang merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh karena mengandung beragam nutrisi penting seperti protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Ada banyak sekali jenis kacang-kacangan yang bisa dipilih sebagai camilan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. 4 macam kacang yang baik untuk kesehatan : 1. Kacang almond
Kacang almond kaya akan magnesium, kalium, dan vitamin E. Selain itu, kacang almond hanya mengandung sedikit sekali lemak yang tidak sehat. Kacang almond dapat meningkatkan fungsi usus besar menjadi lebih sehat, seperempat cangkir almond cincang mengandung sekitar 150 kalori dan 25 persen kebutuhan magnesium harian Anda. 2. Walnut
Walnut, semacam kacang kenari, adalah salah satu kacang terbaik sebagai teman diet anda karena mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 meningkatkan kesehatan jantung dan memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi efek asma dan radang sendi, satu porsi atau 8 ons walnut cincang mengandung sekitar 180 kalori. 3. Kacang mete
Kacang mete adalah salah satu kacang yang kandungan lemaknya paling sedikit, dan bisa menjadi pilihan yang tepat untuk program diet Anda. Kacang mete tinggi akan kandungan tembaga dan seng, nutrisi yang penting bagi tubuh anda. 4. Kacang pecan
Pecan adalah kacang kaya nutrisi yang mengandung lebih dari 19 vitamin dan mineral, nutrisi dalam pecan meliputi seng, magnesium, vitamin E dan A, tembaga, kalium, dan vitamin B. Selain itu, kacang ini memiliki kandungan 87% asam lemak tidak jenuh dan baik untuk menjaga kesehatan jantung. Hanya dengan mengonsumsi 3/4 cangkir pecan setiap hari, dapat menurunkan kolesterol jahat. |
| Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan Tubuh Posted: 03 Mar 2014 08:35 PM PST Dokter Sehat – Kacang hijau menjadi salah satu bahan masakan Indonesia yang telah di kenal sejak jaman dahulu, kacang hijau biasanya di masak menjadi bubur yang di sebut dengan bubur kacang hijau. Salah satu masakan Indonesia yang berupa bubur ini, ternyata memiliki kandungan protein yang begitu tinggi. Kacang hijau juga kerap di gunakan sebagai obat atau makanan yang memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Manfaat-manfaat kacang hijau bagi kesehatan tubuh : 1. Menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah
Mengkonsumsi kacang hijau diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, kacang hijau mengandung serat makanan yang tinggi dan bermanfaat untuk menjaga fungsi usus, memperlancar proses pencernaan, dan menurunkan tekanan darah. 2. Kanker payudara
Kacang hijau memiliki kandungan zat yang dapat memperlambat replika sel kanker, termasuk sel kanker yang menyerang payudara. Zat tersebut diketahui dapat mencegah formasi sel tumor. 3. Diabetes
Kacang hijau mempunyai kadar indeks glikemik yang rendah, kacang hijau adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. kacang hijau juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah. 4. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Kacang hijau memiliki kandungan protein sebesar 3,16 gram per cangkir, kandungan proteinnya yang cukup tinggi ini membuat kacang hijau menjadi salah satu makanan alternatif bagi Anda yang tidak suka mengkonsumsi daging. Selain itu, kandungan lemak dan kolesterol jahat pada kacang hijau jauh lebih rendah daripada daging. Protein sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan menunjang keberadaan setiap sel tubuh, kekurangan protein bisa menyebabkan kerontokan rambut, penyakit kwashiorkor dan busung lapar. 5. Membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut
Kandungan protein dan zat seng dalam kacang hijau dapat membantu menjaga kesehatan kuku dan rambut. Selain itu, kacang hijau juga dapat membantu meremajakan kulit berkat kandungan phytoestrogen yang membantu memproduksi kolagen dan menjaga kulit tetap elastis, lembut, serta mencegah penuaan dini. |
| Jenis Makanan Sebelum Olahraga Posted: 03 Mar 2014 08:29 PM PST Dokter Sehat – Berolahraga akan memastikan tubuh Anda selalu aktif bergerak sehingga otot tubuh terlatih dengan baik, sirkulasi darah menjadi lancar dan kesehatan jangka panjang pun bisa Anda dapatkan. Mencukupi asupan nutrisi tubuh saat berolahraga sama pentingnya dengan olahraga yang Anda lakukan, hal ini penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda benar-benar mendapatkan bahan bakar yang cukup untuk berolahraga. Jenis-jenis makanan yang baik di konsumsi sebelum olahraga : 1. Karbohidrat, protein atau lemak?
Jenis makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga adalah yang memberikan energi secara instan, sehingga dapat memberikan bahan bakar untuk melakukan aktifitas berat seperti olahraga. Karbohidrat dapat memberikan energi kepada tubuh secara instan untuk melakukan aktifitas, untuk protein dan lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dapat dicerna secara sempurna sehingga beresiko mengalami masalah pencernaan pada saat olahraga. Untuk sumber karbohidrat yang mudah dicerna adalah yang berasal dari buah seperti pisang, mangga, nanas, dan buah smoothie. 2. Karbohidrat olahan atau kompleks
Konsumsi karbohidrat sebelum berolahraga tidak harus menggunakan karbohidrat olahan seperti roti, biscuit, dan kue. Lebih baik memilih karbohidrat komplek yang banyak mengandung serat seperti sayuran, buah-buahan serta biji-bijian. Karbohidrat komplek selain kaya akan serat juga banyak mengandung antioksidan, mineral dan vitamin yang membuat jenis makanan ini sangat baik untuk di konsumsi sebelum berolahraga. 3. Minum air putih
Aktifitas olahraga pasti sangat banyak mengeluarkan keringat yang dapat menyebabkan banyaknya kehilangan cairan tubuh dan dehidrasi, dehidrasi pada tubuh dapat menyebabkan kram, sakit kepala dan kelelahan. Oleh karena itu sangat disarankan untuk konsumsi air putih sebelum berolahraga. 4. Konsumsi Sodium
Pada saat berolahraga banyak cairan elektrolit tubuh yang terbuang seperti natrium, oleh karena itu perlu konsumsi minuman yang seperti air kelapa atau minuman elektrolit yang dapat mengganti cairan tubuh sebelum mulai berolahraga. |
| Kebiasaan Buruk Membuat Diet Gagal Posted: 03 Mar 2014 08:19 PM PST Dokter Sehat – Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, tapi gagal? Kemungkinan kebiasaan buruk Anda yang membuat gagal, karena kebiasaan lama yang sulit di hilangkan. Untuk menurunkan berat badan dalam jumlah yang cukup, maka perlu menghilangkan kebiasaan yang menyebabkan berat badan naik. Beberapa kebiasaan buruk yang membuat diet gagal : 1. Kurang tidur
Kebiasaan gaya hidup yang sering beraktivitas pada malam hari, atau kesibukan kerja yang membuat sering lembur menyebabkan seseorang kurang tidur. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar dan menurunkan hormon kenyang, sehingga sering kali merasakan rasa lapar. Selain itu kurang tidur dapat menyebabkan ngantuk dan malas beraktifitas pada siang hari, tidur yang disarankan adalah minimal 8 jam per hari. 2. Menunda waktu makan
Dengan alasan kesibukan sering kali kita menunda waktu makan, padahal dengan menunda waktu makan dapat menyebabkan rasa lapar sehingga sulit mengontrol makanan yang akan dikonsumsi. 3.Makan terlalu cepat
Sering sekali kita makan dengan terburu-buru dan cepat karena kesibukan kerja, makan dengan terburu-buru akan membuat kita tidak dapat menikmati makanan dan sulit untuk mencerna lemak karena mengunyah terlalu cepat. Makanlah dengan lambat dan nikmati, dengan demikian akan membuat kita lebih cepat kenyang. 4. Kurang gerak
Terlalu lama duduk didepan komputer atau televise ditambah lagi dengan cemilan sangatlah berpengaruh pada diet yang sedang dijalankan, gerakan tubuh selama 2-5 menit setiap jam nya dengan gerakan mudah seperti mengayunkan kaki dan tangan dapat membakar kalori. 5. Kurang minum air putih
Kekurangan minum air putih akan menyebabkan dehidrasi dan kekurangan cairan tubuh dan dapat mengganggu kesehatan. Minumlah air secukupnya, karena air dapat membantu mencerna makanan dan menyerap lemak. |
| Diet Dengan Sereal Posted: 03 Mar 2014 08:15 PM PST Dokter Sehat – Jika Anda ingin diet untuk menurunkan berat badan, mungkin diet sereal merupakan jalan yang baik. diet sereal yang rendah lemak, rendah kalori, dalam jangka yang pendek dapat membantu Anda untuk memulai program penurunan berat badan jangka panjang atau diet secara cepat bagi yang ingin menurunkan berat badannya. Cara-cara diet serela : - Pilihlah sereal yang memang dikhususkan untuk program diet, pilih sereal yang bertanda whole grain atau whole wheat yang kandungan gandumnya masih utuh.
- Sarapan dengan mengkonsumsi sereal setiap pagi, ambil 3/4 cangkir sereal ditambah susu skim dan tambahkan buah seperti stroberi, pisang, dan blueberry.
- Cemilan menjelang siang dapat mengkonsumsi buah atau sereal bar yang rendah lemak.
- Makan semangkuk sereal untuk makan siang, untuk variasi dapat menambah susu atau buah-buahan lainnya yang disesuaikan dengan selera.
- Untuk cemilan disore hari bisa menggunakan buah, salad buah dan sayur ataupun sereal bar rendah lemak.
- Nikmati makan malam dengan mengkonsumsi menu makanan normal, pilihlah makanan berprotein untuk makan malam, karena karbohidrat sudah didapatkan dari sereal yang dimakan dari pagi hingga sore.
- Pada malam hari dapat mengkonsumsi buah-buahan, sereal bar yang ditambah buah.
- Lakukan diet sereal ini selama dua minggu dan kemudian tambahkan variasi untuk diet agar mendapatkan asupan gizi yang baik setiap hari, tambahkan juga sumber gizi seperti daging, sayuran, buah-buahan, roti dan susu untuk mendapatkan nutrisi yang tepat untuk tubuh.
|
| Kenali Jenis Penyakit Tumor Posted: 03 Mar 2014 08:03 PM PST Dokter Sehat – Tubuh manusia terdiri dari beberapa jenis sel, fungsi sel dari beberapa bagian tubuh berbeda-beda. Sel tersebut secara berlahan-lahan menjadi tua dan mati, kemudian digantikan oleh sel-sel yang baru. Secara normal pertumbuhan sel-sel tubuh berjalan sesuai dengan bentuk dan fungsi setiap organ tubuh, namun jika pertumbuhannya sudah tidak terkendali sel akan tumbuh secara tidak normal. hal inilah yang menyebabkan timbulnya tumor. Tumor terdiri dari dua jenis yaitu tumor jinak dan tumor ganas, tumor jinak biasanya hanya berbentuk benjolan dan dapat bertumbuh semakin besar di bagian tertentu dan tidak menyebar kebagian lainnya. Namun tumor jinak ini sangat berbahaya bila berada pada daerah tertentu seperti otak, karena pertumbuhannya dapat menekan jaringan disekitarnya. Berbeda dengan tumor ganas yang biasa disebut dengan kanker, tumor ganas sel-selnya dapat menyebar ke daerah lain dan dapat merusak jaringan di sekitarnya. Oleh sebab itu penanganan jenis tumor ini harus cepat ditangani agar tidak menyebar dan dapat menyebabkan kematian. Penyakit tumor dapat diditeksi sejak dini, dengan penangan yang tepat dapat mencegah penyakit ini menjadi tumor ganas atau kanker. Dengan demikian kemungkinan terburuk dari tumor ini dapat diminimalisir. |
| Cara Mengobati Penyakit Stroke Posted: 03 Mar 2014 07:57 PM PST Dokter Sehat – Penyakit stroke ialah suatu kondisi di mana sel-sel otak tiba-tiba mati karena kekurangan oksigen, hal ini dapat disebabkan oleh obstruksi dalam aliran darah, atau pecahnya arteri yang memberi makan otak. Penyakit ini adalah penyakit yang mematikan, dan di indonesia stroke menempati pada urutan ke empat. Jika penyakit ini sudah di alami maka otomatis tubuh kita akan terganggu dan sulit berfungsi lagi,dan salah satunya akan mengakibatkan stroke dan tidak ada rangsangan dari otak untuk menggerakkan tubuh kita. Tanda-tanda penyakit stroke : - kehilangan rasa, lemas pada muka,tangan , dan kaki, terutama pada satu bagian tubuh.
- Rasa bingung yang mendadak atau sulit berbicara dan tidak mengerti.
- Padangan mata menjadi kabur.
- Mendadak merasa pusing dan sakit kepala tanpa di ketahui penyebabnya.
Pengobatan alami dengan obat herbal ace maxs untuk mengobati penyakit stroke memang ampuh, karena ace maxs terbuat dari perpaduan kulit manggis dan daun sirsak, di tamabah dengan bunga rosella hitam dan madu murni. Ace maxs aman untuk di konsumsi, dan secara alami mampu mengobati penyakit stroke. Ace maxs mempunyai khasiat dan manfaat yang sangat luar biasa,selain untuk penyakit stroke juga bisa untuk penyakit kronis ataupun non kronis. Cara alami pengobatan ini sudah terbukti khasiatnya karena bahan -bahanya yang alami dan tidak di tambahkan bahan kimia sedikitpun,jadi benar -benar 100% alami. |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar