Sabtu, 15 Maret 2014

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Mengenal Penyakit Endometriosis

Posted: 15 Mar 2014 01:07 AM PDT

Dokter Sehat – Penyakit endometriosis merupakan satu jenis penyakit yang agak luar biasa, banyak diantara wanita yang tidak mengetahui tentang penyakit ini, padahal penderitanya bisa dibilang lumayan banyak. Masalah yang ditimbulkan penyakit ini diantaranya ialah keguguran dan kemandulan, ada juga berbagai jenis masalah seperti sakit sewaktu melakukan hubungan intim atau pendarahan dari anus pada waktu buang air besar yang sangat sakit.

Endometriosis seringkali tidak mendapatkan perhatian serius baik dari penderitanya maupun oleh dokter yang memeriksa, karena seringkali rasa sakit pada saat menstruasi dianggap sebagai hal yang sudah selayaknya dialami setiap bulan.

penyakit Endometriosis adalah gangguan umum dari organ reproduksi wanita dan daerah panggul yang disebabkan oleh hormon estrogen, endometriosis sering dikaitkan dengan periode menstruasi yang menyakitkan, dan jika tidak diobati, dapat mengakibatkan komplikasi, seperti kesulitan untuk hamil, kemandulan, dan pembentukan adhesi yang menyakitkan.

Sampai saat ini para dokter belum mengetahui alasan yang pasti mengapa endometrium sampai dapat tumbuh di luar rahim, sejauh ini hanya diketahui bahwa endometriosis banyak ditemui di kalangan perempuan yang keluarganya menderita endometriosis juga.

Sebelum pengobatan gejala penyakit endometriosis dilakukan, sebaiknya lakukan pengecekan ke dokter untuk mendapatkan jenis pengobatan yang sesuai dan tepat. Biasanya pengobatan yang dilakukan dengan mengkonsumsi obat pengatur produksi hormon, mengingat penyakit ini banyak disebabkan oleh hormon. Namun pengobatan pada penyakit ini juga tergantung dari gejala dan penyebab yang terjadi, karena setiap orang memiliki gejala yang berbeda.

Lakukan pengobatan dengan tuntas, ini bertujuan untuk menjauhkan penyakit yang sama datang lagi meskipun tingkat terserang penyakit yang sama cukup tinggi. Lakukan pencegahan dengan pola hidup sehat, menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh, rajin konsumsi air putih yang banyak, rajin konsumsi buah dan sayur, dan rajin berolahraga rutin untuk menjaga kondisi tubuh selalu dalam keadaan sehat.

Penyebab Hernia Gejala Dan Pengobatan

Posted: 15 Mar 2014 12:59 AM PDT

Dokter Sehat – Penyakit hernia terjadi ketika lapisan otot perut mengalami pelemahan, akibatnya, otot atau lemak bisa jatuh dan membentuk tonjolan. Biasanya daerah pangkal paha adalah lokasi dari penyakit hernia.

Penyebab hernia :

  1. Peningkatan tekanan di dalam perut.
  2. Adanya titik lemah yang ada di dinding perut.
  3. Kombinasi kedua gejala tersebut.
  4. Mengejan berlebihan saat buang air.
  5. Mengangkat beban berat.
  6. Adanya cairan di perut.
  7. Kehamilan.
  8. Kelebihan berat badan.
  9. Batuk atau bersin terlalu keras.

Gejala hernia :

  1. Adanya tonjolan di pangkal paha.
  2. Rasa terbakar dan nyeri di sekitar tonjolan.
  3. Rasa tidak nyaman di pangkal paha saat membungkuk atau mengangkat.
  4. Adanya sensasi berat atau menyeret di pangkal paha.

Pada umumnya pengobatan yang dilakukan untuk mengatasi gejala penyakit hernia ini yaitu dengan cara operasi, dengan memasukan kembali organ dalam perut yang keluar serta menempatkannya seperti semula. Untuk pencegahan lainnya dengan selalu menerapkan makan secara teratur, perbanyak konsumsi buah dan sayuran, penbanyak juga konsumsi minum air putih, tidak merokok dan meminum minuman yang beralkohol, dan yang pasti harus istirahat dengan cukup.

Menjaga kesehatan tubuh adalah menjadi modal awal untuk mencegah tubuh terserang penyakit apapun, salah satunya penyakit hernia. Semoga dapat menambah wawasan tentang menjaga kesehatan dari berbagai penyakit, dan semoga juga dapat bermanfaat dan semoga menambah wawasan anda terutama mengenai gejala penyakit hernia.

Gejala Penyakit Addison

Posted: 15 Mar 2014 12:53 AM PDT

Dokter Sehat – Gejala penyakit addison juga dikenal sebagai insufisiensi adrenal primer, adalah suatu kondisi langka yang mempengaruhi aktivitas hormon dalam tubuh. Penyakit addison terjadi ketika kelenjar adrenal tubuh tidak mampu membuat cukup hormon kortisol atau aldosteron, setiap hormon bekerja secara berbeda dan mempunyai peran penting dalam tubuh manusia. Pada hormone kortisol membantu tubuh dalam merespon stress, hal ini juga membantu menjaga tekanan darah dan gula darah, memperlambat respon peradangan sistem kekebalan tubuh, dan mengatur metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak. Sedangkan pada hormone aldosteron berfungsi dalam menjaga tekanan darah, air, dan keseimbangan garam dalam tubuh.

Gejala penyakit addison :

  1. Kelemahan pada otot.
  2. Kelelahan.
  3. Penurunan nafsu makan.
  4. Kehilangan berat badan.
  5. Tekanan darah rendah.
  6. Gula darah rendah.
  7. Keinginan mengasup garam.
  8. Kulit gelap.
  9. Mudah marah.
  10. Depresi.
  11. Diare, mual, dan muntah.
  12. Sakit di kaki, punggung bawah, dan perut
  13. Kehilangan kesadaran
  14. Diare dan muntah parah yang menyebabkan dehidrasi.

Pengobatan gejala penyakit addison yang dilakukan biasanya melihat pada penyebabnya, bahkan jika tanpa pengobatan yang benar penyakit ini dapat membahayakan kondisi tubuh. Biasanya akan dilakukan pengobatan dengan kortikosteroid serta cairan infuse ke dalam tubuh melalui pembuluh darah, bahkan jika sudah diketahui seberapa parah pada penyakit ini, penderita biasanya diberikan tanlet untuk dikonsumsi dalm jangka panjang.

Menginngat jika pengobatan tidak dilakukan sampai tuntas maka akan berujung dengan kematian, namun dengan kemajuan zaman, sekarang banyak obat herbal yang dapat membantu dalam penyembuhan penyakit ini. Selalu menjaga kondisi badan dengan rajin berolahraga supaya kondisi tubuh tetap sehat, dan selalu berpola hidu sehat.

Gejala Dan Pengobatan Penyakit Kawasaki

Posted: 15 Mar 2014 12:49 AM PDT

Dokter Sehat – Penyakit Kawasaki menyerang kulit, mulut, hidung, tenggorokan, kelenjar getah bening, dan lapisan pembuluh darah. Penyakit ini dinamakan seperti penemunya Dr Tomisaku Kawasaki dari Jepang pada tahun 1967, penyakit ini juga disebut sebagai sindroma Kawasaki atau sindrom kelenjar getah bening mukokutan.

Meskipun penyakit Kawasaki bisa mempengaruhi anak-anak dan remaja, diperkirakan 80 persen pasien Kawasaki merupakan anak berusia di bawah 5 tahun. Penyakit ini sebagian besar terjadi pada anak laki-laki dibandingkan anak perempuan.

Penyebab penyakit Kawasaki masih belum diketahui, penyebab yang mungkin adalah karena faktor genetik dan lingkungan. Diyakini pula bahwa infeksi virus dan masalah sistem kekebalan tubuh juga dapat peran dalam perkembangan penyakit Kawasaki, sebagian klaim juga mengatakan bahwa penyakit ini disebabkan oleh paparan bahan kimia dan alergi. Namun, sampai saat ini belum ditemukan penyebab definitif dari penyakit Kawasaki.

Gejala kawasaki :

  1. Pembengkakan kelenjar getah bening.
  2. Sakit tenggorokan.
  3. Kemerahan di mata.
  4. Muntah.
  5. Diare.
  6. Nyeri perut.
  7. Bibir pecah-pecah.
  8. Nyeri sendi.
  9. Merah dan bengkak pada telapak tangan dan telapak kaki.
  10. Pengelupasan kulit terutama pada telapak tangan, kuku, dan telapak kaki.
  11. Ruam kulit, terutama di bagian alat kelamin.
  12. Lidah berwarna putih.

Pengobatan sangat bergantung pada tahap atau level penyakit Kawasaki, beberapa penderita penyakit Kawasaki level pertama hanya diberi obat-obatan dan infus. Namun, bagi penderita yang telah mengalami komplikasi dan atau telah parah maka operasi bypass diperlukan.

Obat-obatan memang bisa menyembuhkan penderita penyakit Kawasaki, sayangnya harga obat yang terbilang mahal selalu menjadi hambatan kesembuhan pasien. Harga per gram obat adalah 1 juta rupiah dan berapa banyak obat yang diperlukan tergantung berat badan si penderita.

Penyakit Kawasaki di Indonesia pertama kalinya ditemukan sekitar tahun 1996, dan di asia penderitanya telah mencapai ratusan ribu jiwa dan tingkat kematian 0.1-2% di seluruh dunia. Alangkah bijaknya jika tidak menganggap enteng demam berkepanjangan yang menyerang putra-putri Anda, sebelum menderita komplikasi penyakit jantung, segera periksakan ke dokter dan dapatkan perawatan yang memadai.

Penyakit Cacingan

Posted: 15 Mar 2014 12:43 AM PDT

Dokter Sehat – Penyakit cacingan pada manusia disertai oleh hampir 80%, penduduk Indonesia baik anak-anak maupun dewasa. Penyakit ini sering mengenai anak usia balita dan sekolah dasar, serta orang dewasa yang bekerja didaerah pertambangan atau pertanian. Cacing dewasa hidup di dalam rongga usus kecil dan mulutnya selalu melekat diselaput lendir usus.

Cacingan merupakan penyakit khas daerah tropis yang penularan paling parahnya terjadi saat musim hujan, dengan sanitasi lingkungan yang masih buruk atau disebabkan oleh banjir, meluapnya sungai dan selokan, akhirnya larva-larva cacing menyebar ke berbagai tempat yang sangat mungkin bersentuhan dengan manusia.

Larva cacing masuk ke tubuh manusia melalui kontak langsung, seperti anak-anak yang bermain tanpa menggunakan alas kaki di daerah-daerah bekas aliran banjir atau pun saluran air yang meluap. Selain itu penularan penyakit cacingan juga bisa melalui makanan yang terkontaminasi oleh larva cacing.

Larva cacing biasanya tidak akan menetas selama tidak masuk ke tubuh manusia, larva ini dapat hidup selama berminggu-minggu dimana saja meski belum menemukan inangnya. Baru setelah larva tersebut masuk ke tubuh manusia, ia akan menetas di usus dan memakan makanan yang dicerna oleh manusia. Sehingga usus tidak bisa menyerap makanan tersebut karena sudah dibajak lebih dulu oleh cacing, hal inilah yang mengakibatkan tubuh manusia menjadi lemah, kurus, dan menurunkan daya tahan tubuh sehingga penyakit-penyakit lain mulai menyerang. Selain itu, jika seseorang dibiarkan terlalu lama terjangkit penyakit cacingan, hal tersebut dikhawatirkan dapat mengalami kelemahan fisik dan intelektualitas. Selain itu, cacingan juga dapat menyebabkan gangguan gizi serta anemia.

Jadi, mulailah hidup bersih agar Anda dan kelurga anda tidak terserang penyakit cacingan, karena penyakit ini tidak mengenal orang dewasa maupun anak-anak.

Cara Ampuh Sembuhkan Spondilitis Ankilosis

Posted: 15 Mar 2014 12:37 AM PDT

Dokter Sehat – Spondilitis Ankilosis merupakan perubahan degenerasi dari disk/bantalan tulang belakang leher, terjadi cidera pada leher atau tulang belakang yang mengakibatkan hyperplasia tulang belakang leher atau slipped disk tulang belakang, iritasi, penebalan ligament atau kompresi saraf tulang belakang leher, saraf leher, dan pembuluh darah sehingga menimbulkan berbagai gejala sindrom klinis.

Manifestasi klinis dari cervical spondylosis adalah sakit pada leher dan bahu, pusing, sakit kepala, mati rasa ekstremitas atas, artofi otot, pada kasus yang lebih parah terjadi apamse kedua tungkai bawah dan kesulitan berjalan dan muncul quadric plegia. Cervical spondylosis sering terjadi pada orang tua, tetapi dengan adanya perubahan gaya hidup dan perawatan kesehatan yang tidak memadai, penyakit cervical spondylosis juga dapat terjadi pada remaja dan tingkat insiden pada pria lebih tinggi dibanding wanita.

Cara Mengobati Spondilitis Ankilosis yang paling ampuh, aman dan tidak menimbulkan efek samping apapun adalah dengan mengkonsumsi Obat Herbal Alami Ace Maxs yang sudah sangat terbukti khasiat dan kegunaannya dalam mengobati serta dalam menyembuhkan berbagai macam jenis penyakit yang salah satunya dapat mengobati serta dapat menyembuhkan Penyakit Spondilitis Ankilosis yang mungkin sedang anda derita saat ini.

Semua itu dikarenakan Obat Herbal Ace Maxs ini terbuat dari bahan-bahan yang sangat alami, dengan bahan dasarnya adalah jus kulit manggis dan daun sirsak dimana kedua bahan alami tersebut sudah sering digunakan oleh masyarakat luas untuk mengobati serta untuk menyembuhkan berbagai macam jenis penyakit yang diderita oleh mereka sehingga sudah menjadi rahasia umum bahwa kedua bahan alami tersebut memiliki manfaat yang sangat bagus untuk tubuh.

Akan tetapi, ada satu hal yang harus anda ketahui bahwa selain dengan menggunakan Obat Herbal Alami Ace Maxs ini anda juga harus selalu memperhatikan beberapa pola makan serta pola hidup yang sehat, supaya khasiat yang diberikan oleh Obat Herbal Ace Maxs ini dapat terasa oleh tubuh dan yang pastinya Penyakit Spondilitis Ankilosis yang sedang anda derita saat ini dapat segera sembuh dengan sangat total.

Terapi Akupuntur Bagi Kesehatan

Posted: 15 Mar 2014 12:30 AM PDT

Dokter Sehat – Akupuntur adalah terapi alternatif untuk masalah yang sering dialami para wanita, namun sesungguhnya akupuntur biasa menjadi solusi untuk pemecahan penyakit apa saja. Terapi akupuntur berasal dari negeri Cina, sebuah warisan kerarifan budaya lokal negeri bambu tersebut. Pola pengobatan holistik adalah dasar dari pengobatan akupuntur yang memandang manusia sebagai satu kesatuan yang utuh, yaitu tubuh pikiran, dan roh. Pengobatan akupuntur bertujuan untuk menyeimbangan hormoni alam dari setiap individu sesuai dengan lingkungannya.

Orang-orang Cina sendiri menyebut terapi akupuntur dengan Cenciu, yaitu tusuk jarum. Terapi akupuntur bukanlah terapi dengan khasiat mengubah yang sudah ada, misalnya setelah ditusuk jarum kemudian dia berubah menjadi belia. Tidak sama sekali, terapi akupuntur memaksimalkan yang sudah ada dalam tubuh kita, menotok aliran chi dalam tubuh kita teraliri dengan benar.

Untuk menjaga, mengobati dan mempertahankan keseimbangan Qi (energi) dalam tubuh kita adalah prinsip dasar akupuntur. Terapi akupuntur ini membuka aura positif dalam diri kita dengan menjaga kondisi seleuruh tubuh agar tetap sehat luar dan dalam. Lamanya proses tusuk jarum untuk kesehatan biasanya selama tiga puluh menit sampai satu jam dalam sekali perawatan.

Manfaat akupuntur bagi kesehatan :

1. Migran
Penderita migrain seringkali mengeluhkan rasa sakit dan dibarengi dengan rasa berkunang-kunang atau bahkan buta sementara, hal ini tentunya sangat mengganggu dan menyakitkan. Akupunktur bisa membantu mengurangi rasa sakit akibat migrain sekaligus memberikan efek yang positif pada tubuh pasien.

2. Insomnia
Insomnia adalah masalah kesehatan yang dialami oleh banyak orang di seluruh dunia, salah satu penyebabnya biasanya adalah stres atau genetik. Meski begitu, obat yang digunakan untuk mengatasi insomnia biasanya menyebabkan efek samping yang tidak nyaman. Di sisi lain, penelitian terbaru menunjukkan bahwa akupunktur bisa membantu memberikan bantuan untuk mengatasi kesulitan tidur dan insomnia. Manfaat tambahan yang diberikan oleh akupunktur adalah tidak adanya efek samping pada pasien.

3. Angina
Angina adalah salah satu masalah kesehatan yang menyebabkan rasa sakit pada dada, hal ini biasanya disebabkan oleh aliran darah yang terhambat pada jantung. Elektro-akupunktur adalah salah satu cara efektif yang bisa mengatasi angina, jika menggunakan daya baterai, elektro-akupunktur ini sepenuhnya aman dan tidak menyebabkan efek samping.

4. Sindrom carpal tunnel
Sindrom carpal tunnel adalah salah satu kelainan medis yang menyebabkan mati rasa pada jari-jari tangan, biasanya penyakit ini diikuti dengan rasa sakit pada bagian siku, pergelangan tangan, dan telapak tangan. Akupunktur diketahui sebagai salah satu cara efektif untuk menyembuhkan sindrom ini, penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur bisa mengurangi berbagai gejala penyakit ini sekaligus pembengkakan dan rasa sakit yang biasanya menyertai sindrom carpal tunnel.

5. Pria tidak subur
Beberapa penelitian mengungkap bahwa melakukan akupunktur juga bisa membantu pria meningkatkan kesuburan mereka, berdasarkan penelitian terbaru, akupunktur membantu meningkatkan jumlah sperma dan menurunkan risiko kelainan struktural yang menyebabkan pria tidak subur. Selain itu, perawatan menggunakan akupunktur juga tidak menimbulkan efek samping seperti menurunkan gairah seksual pria.

6. Tekanan darah tinggi
Akupunktur juga diketahui sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, caranya adalah dengan menyasar bagian tubuh yang menyebabkan tekanan darah tinggi seperti membuat jantung lebih rileks dan menurunkan tekanan saat jantung berkontraksi atau relaksasi.

Cara Mengobati Tinnitus

Posted: 15 Mar 2014 12:24 AM PDT

Dokter Sehat – Tinnitus merupakan salah satu gangguan telinga dimana penderitanya seolah mendengar dengingan atau suara lainnya meskipun tidak ada sumber suara dari luar, beberapa penyebab tinnitus diantaranya adalah infeksi telinga, tekanan darah tinggi, kotoran telinga, cedera leher atau kepala, atau bisa juga perawatan gigi. Tinnitus dapat muncul pada satu atau kedua telinga, tinnitus biasanya digambarkan sebagai dengingan di telinga baik bernada tinggi, bunyi seperti siulan, atau desisan.

Cara mengobati tinnitus :

1. Tes pendengaran
Lakukan tes pendengaran agar bisa diketahui dan dievaluasi mengenai faktor apa saja yang mungkin menjadi penyebab tinnitus, sebuah alat bantu dengar dapat berfungsi untuk meredam kebisingan suara yang muncul karena tinnitus sehingga dapat membantu seseorang untuk tidak lagi terfokus terhadap suara-suara tersebut.

2. Antibiotic
Antibiotik digunakan dalam pengobatan tinnitus dan biasanya sebagai obat pada serangan level pertama, data menunjukkan bahwa infeksi telinga merupakan salah satu penyebab yang cukup banyak dari tinnitus.

3. Tinnitus Retraining Program
Bisa juga mencoba Tinnitus Retraining Program, yaitu program yang menggunakan terapi suara dan konseling langsung untuk meringankan tinnitus dan menciptakan habituasi serta penerimaan.

4. Tinnitus masker
tinnitus masker adalah opsi pengobatan lain di mana seseorang akan diberi alat bantu dengar yang menghasilkan selective band noise yang suaranya dianggap lebih menyenangkan daripada tinnitus.

5. Cognitive Behavioral Therapy
Cognitive behavioral therapy adalah terapi yang digunakan untuk mengalihkan perhatian dan pikiran negatif menjadi positif, sebuah tim profesional dan berlisensi akan bekerjasama dalam mengelola stres dan kecemasan yang dialami seseorang akibat tinnitus.

Penyebab Gangguan Pendengaran Pada Anak

Posted: 15 Mar 2014 12:18 AM PDT

Dokter Sehat – Munculnya gangguan pendengaran atau bahkan ketulian diusia bayi atau balita digolongkan sebagai gangguan serius, jika tidak ditangani secara khusus kondisi tersebut dapat berimbas pada terganggunya proses perkembangan berkomunikasi si kecil, yang dipercaya mulai terbentuk dibeberapa tahun pertama paska kelahiran. Secara lebih lanjut, gangguan organ pendengaran tersebut dapat berimbas pada terganggunya perkembangan kognitif, motorik, dan skil sosial si kecil.

Tanda-tanda gangguan pendengaran pada bayi relatif sulit untuk diidentifikasi tanpa bantuan ahli, sehingga mayoritas gangguan pendengaran baru dapat terdeteksi saat si kecil menginjak usia 2 tahun. Namun dengan berkembangnya ilmu pengetahuan, beragam tes untuk mendeteksi ketulian sejak dini sudah tersedia. Jika ayah bunda menduga si kecil mengalami kondisi tersebut, segera temui dokter untuk mendapatkan pememeriksaan lebih lanjut.

Penyebab gangguan pada anak :

1. Infeksi telinga
Anak-anak seringkali mengalami infeksi telinga, terutama di bagian
telinga tengah. Ini mungkin tidak menular, tetapi anak sangat membutuhkan perhatian khusus dan perawatan medis. Jika dibiarkan, masalah ini bisa mengakibatkan gangguan
pendengaran permanen pada anak.

2. Infeksi selama kehamilan
Wanita hamil yang mengalami infeksi parah, seperti campak Jerman dan toksoplasmosis, selama kehamilan, kemungkinan besar melahirkan anak dengan masalah pendengaran. Selain itu, kelahiran prematur juga dapat berakibat buruk pada pendengaran anak. Masalah diabetes saat hamil menjadi salah satu penyebab gangguan pendengaran yang dialami anak.

3. Genetika
Jika beberapa anggota keluarga Anda punya masalah gangguan pendengaran, secara genetis anak akan menderita hal yang sama.

4. Penyakit
Seorang anak bisa mengalami gangguan pendengaran akibat adanya
beberapa penyakit, seperti meningitis, campak, ensefalitis, cacar air, dan influenza. Gangguan dengar pada anak juga dapat terjadi, jika mereka terluka di daerah kepala.

5. Kebisingan
Suara keras bisa menimbulkan gangguan pendengaran pada anak, ini bahkan dapat menimbulkan kerusakan permanen pada gendang telinga dan menyebabkan gangguan pendengaran permanen pada
anak.

6.Transfusi darah
DNA dalam darah yang ditransfusikan bisa memiliki beberapa masalah, hal ini ternyata dapat menyebabkan gangguan pendengaran pada anak.

7. Kelainan syaraf dan otak
Gangguan dengar terjadi ketika anak mengalami kelainan pada otak dan gangguan syaraf. Sayangnya, Anda tidak bisa mengetahuinya tanpa melakukan diagnosa secara medis. Jangan pernah mengabaikan masalah pendengaran pada anak, untuk menghindari sesuatu yang lebih besar, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter.

Olahraga Bagi Penderita Asma

Posted: 15 Mar 2014 12:08 AM PDT

Dokter Sehat – Siapa bilang seorang penderita penyakit asma tidak boleh berolahraga? Olahraga merupakan kegiatan yang selalu direkomendasikan oleh setiap ahli kesehatan, termasuk bagi mereka dengan gangguan pernafasan seperti asma. Pada setiap kegiatan fisik yang menguras tenaga, intensitas bernafas pun semakin meningkat menyebabkan semakin banyaknya karbondioksida yang dikeluarkan. Hal itu membuat tubuh secara otomatis melebarkan saluran pernafasan yang mana hal itu akan berdampak baik bagi para penderita asma.

Jenis olahraga untuk penderita asma :

1. Yoga
Fokus utama dari olahraga ini adalah melatih pernafasan, yoga bisa membantu paru-paru Anda untuk tetap aktif. Sebuah studi menyebutkan, penderita asma yang rutin melakukan yoga minimal 10 jam per minggu dapat mengurangi ketergantungannya pada obat asma.

2. Jalan kaki
Jalan kaki bisa disebut sebagai olahraga yang ringan bagi penderita asma, tanpa diniatkan khusus untuk jalan kaki hampir tiap saat Anda berjalan kaki bukan. Anda bisa membiasakan diri berjalan ke pasar, jalan santai di pagi hari di taman kota sambil mencari sarapan atau di sore hari sambil mencari camilan. Jalan kaki terbukti efektif untuk meningkatkan stamina tubuh dan tetap bugar tanpa serangan asma.

3. Renang
Olahraga air ini adalah salah satu olahraga yang sangat dianjurkan untuk penderita asma, berenang dapat melatih sistem pernafasan Anda, memperbaiki kerja otot pernafasan dan meningkatkan toleransi terhadap tindakan yang bisa memicu serangan asma.

4. Senam aerobic
Senam aerobik umumnya tidak memberatkan penderita asma, untuk memulai senam sangat disarankan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sesudah senam. Pemanasan bermanfaat agar tubuh siap melakukan aktifitas fisik. Senam aerobik juga disarankan tidak langsung 1 jam, melainkan bertahap. Dimulai dari 20 menit pertama, 40 menit, dan 60 menit.

Apabila terjadi serangan asma saat Anda sedang olahraga, jangan langsung panik karena ini akan memperburuk kondisi Anda. Tetap tenang, minum air putih atau langsung menghirup obat asma Anda. Sangat dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum Anda rutin melakukan olahraga.
Diposting oleh di

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Langganan: Posting Komentar (Atom)