Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia |
- Makanan Pembakar Lemak Tubuh
- Keuntungan Menjadi Seorang Vegetarian
- Strategi Ampuh Mengenalkan Jenis Makanan Baru Pada Bayi
- Gejala Alergi Telur Ayam Pada Anak
- Perhatikan 4 Hal Ini Sebelum Memutuskan Hamil
- Kanker Kulit : Mekanisme Sel Menjadi Ganas
- Nyeri Menelan? Awas Gejala Kanker Lidah
- Demensia, Kenali 5 Tanda Ini Ladies
- Nutrisi – Nutrisi Yang Sehat Untuk Kulit Anda
- Alasan Mengapa Minum Kopi Itu Baik Sebelum Olahraga
| Posted: 31 Jul 2014 03:59 PM PDT DokterSehat.Com – Pada dasarnya, semua lemak itu baik karena lemak dibutuhkan untuk menjaga kelangsungan hidup manusia. Lemak mulai dianggap berbahaya bagi kesehatan setelah adanya suatu penelitian yang menunjukkan hubungan antara kematian akibat penyakit jantung koroner dengan banyaknya konsumsi lemak dan kadar lemak di dalam darah. Lemak memang dapat membahayakan tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Tetapi, dalam jumlah seimbang, lemak dapat memberikan manfaat penting bagi tubuh.Melakukan olahraga adalah salah satu cara yang paling efektif untuk membakar lemak. Selain olahraga, asupan makanan juga membantu proses pembakaran lemak. Makanan pembakar lemak ini bisa jadi mengandung vitamin dan mineral yang berguna meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan pembakaran lemak. Berikut bahan makanan yang yang dapat membantu Anda untuk membakar lemak tubuh :
Semoga informasi singkat mengenai 9 makanan pembakar lemak tubuh secara alami di atas dapat bermanfaat. |
| Keuntungan Menjadi Seorang Vegetarian Posted: 31 Jul 2014 04:00 AM PDT DokterSehat.Com – Menjadi seorang vegetarian merupakan salah satu pilihan hidup sehat. Mereka yang vegetarian hanya akan mengkonsumsi asupan makanan nabati dan meninggalkan protein dari daging-dagingan. Gaya hidup vegetarian selain menyelamatkan satwa langka juga ternyata memiliki banyak manfaat yang menguntungkan. Apa saja keuntung –keuntungan yang di dapat oleh seseorang vegetarian? Yukk simak dibawah ini: 1. Menerapkan gaya hidup sehat – Pola makan vegetarian berarti megurangi asupan lemak dengan kolesterol serta membuat tubuh mendapatkan lebih banyak nutrisi dan vitamin. Saat menjadi vegetarian secara otomatis asupan makanan berupa sayuran segar serta buah-buahan. Nutrisi dan vitamin dari sayuran dan buah segar membuat tubuh lebih sehat dan bisa terhindar dari berbagai penyakit. 2. Kulit Lebih Sehat – Mengkonsumi sayuran yang mengandung banyak mineral bisa mempercantik dan menyehatkan kulit. Hal ini disebabkan karena kandungan mineral serta antioksidan dapat melancarkan sirkulasi darah dan menjaga pigmen kulit. Dengan mengkonsumsi sayuran segar dan mentah, tubuh juga dapat terhindar dari zat jahat yang disebut Advanced Glycation Endproducts atau AGEs. Senyawa AGEs ini dapat muncul ketika makanan dimasak dengan suhu tinggi. Sebuah penelitian menemukan bahwa zat tersebut menjadi penyebab penuaan dini, keriput, dan peningkatan lemak di perut. 3. Mengurangi berat badan – Menjadi seorang vegetarian memiliki keuntungan untuk menjaga bentuk tubuh. Selain itu banyak mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak serat bisa melancarkan pencernaan. Buah dan sayur juga bisa menjaga perut agar tetap kenyang lebih lama serta rendah kalori. 4. Sehatkan Pikiran – Selain bermanfaat untuk tubuh, memakan sayuran lebih banyak akan berdampak baik untuk kesehatan pkiran. Sebuah penelitian yang dilakukan di British Journal of Health Psychology menemukan bahwa aspuan sayuran yang besar juga dapat menghasilkan lebih banyak energi, ketenangan, perasaan bahagia, dan dampak positif pada suasana hati lainnya. 5. Mendapat asupan makanan bergizi – Pola makan vegetarian yang hanya mengkonsumsi makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan dan meghindari segala bentuk daging membuat tubuh lebih sehat. Karena pola makan seperti ini mencegah asupan kolesterol dan lemak yang tinggi. Biasanya vegetarian akan mengganti asupan daging dengan kedelai. Kedelai sendiri memiliki protein yang tinggi dan tidak memiliki efek buruk bagi kesehatan. 6. Meningkatkan Hormon Seksual – Makanan nabati yang didapat dari sayuran atau buah-buahan seperti stroberi, kacang almond, ubi, dan semangka, dipercaya bermanfaat meningkatkan libido dan hormon seskual pada tubuh. Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan di Ceko menemukan, bau tubuh seorang vegetarian diakui lebih menarik dan dan menyenangkan daripada mereka yang sering memakan daging. 7. Menghemat uang – Daging hewan memiliki harga yang lebih mahal dibandingkan dengan sayur dan buah yang segar. Sehingga selain mendapat manfaat kesehatan, seorang vegetarian bisa lebih menghemat. |
| Strategi Ampuh Mengenalkan Jenis Makanan Baru Pada Bayi Posted: 31 Jul 2014 03:51 AM PDT DokterSehat.Com – Mengenalkan makanan pada bayi (MPASI) selain sebagai proses makan, juga sebagai proses pembelajaran. Bagi pasangan muda atau yang baru memiliki anak hal semacam ini bisa jadi bukan perkara gampang. Akan banyak muncul pertanyaan seperti MPASI apa yang baik untuk kesehatan dan perkembangan sikecil?, Kapan dan bagaimana sebaiknya mengenalkan makanan bayi tersebut?. Usia 0-6 Bulan adalah periode dimana bayi masih harus mendapatkan ASI eksklusif karena ini adalah makanan satu-satunya yang diperlukan pada usia tersebut. MPASI baru bisa diberikan setelah usia 6 bulan. Cara mengenalkan makanan baru pada bayi :
|
| Gejala Alergi Telur Ayam Pada Anak Posted: 31 Jul 2014 02:48 AM PDT DokterSehat.Com – Bayi kadang-kadang akan memiliki reaksi alergi terhadap telur. Jika itu terjadi, mereka tidak bisa makan telur untuk sementara waktu. Tetapi meskipun demikian kebanyakan anak-anak mengatasi alergi ini pada usia 5 tahun dan bisa makan telur tanpa masalah setelah itu. Anda mungkin mengetahui bahwa beberapa orang yang alergi terhadap makanan tertentu, seperti kacang atau udang. Ketika seseorang memiliki alergi makanan, tubuhnya merespon seolah-olah makanan tersebut adalah zat berbahaya, hal ini dapat terjadi pada anak kecil yang makan telur karena sistem kekebalannya belum sepenuhnya dikembangkan dan tidak dapat menangani protein dalam telur. Kebanyakan anak yang alergi terhadap telur mereka alergi terhadap protein yang ada di putih telur, tetapi beberapa bereaksi terhadap protein dalam kuning telur. kekebalan tubuh, yang biasanya melindungi terhadap kuman dan masalah lainnya, menggunakan antibodi untuk melawan protein telur sehingga menggangap bahwa itu adalah ancaman untuk tubuhnya. Seorang bayi yang alergi terhadap telur mungkin merasa sakit atau mendapatkan ruam setelah makan telur atau makanan yang mengandung telur. Reaksi bisa terjadi dengan cepat atau setelah beberapa jam anak anda mengkonsumsi telur.
Pengobatan alergi telur untuk anakOrang tua harus membantu bayi dan anak-anak untuk menghindari telur, anak-anak dapat belajar untuk diwaspadai telur dan makanan yang terbuat dari telur. Anak-anak yang memiliki alergi telur harus memiliki penjagaan diri terhadap asupan telur dan makanan tersebut sehingga anda dapat memberikan peringatan langsung pada anak anda jika di luar pengawasan anda. Adapun untuk anda dapat mempersiapkan obat alergi sesuai dengan resep dokter apabila anak anda dengan tidak sengaja mengkonsumsi telur dan makanan yang mengandung telur. Bagi anda yang ingin mewaspadai makanan kemasan berbahan telur dapat membaca bahan bahan yang digunakan. Berikut adalah beberapa makanan yang berbahan telur tercantum pada label makanan :
Bahan-bahan berikut ini juga harus dihindari jika Anda memiliki alergi telur yaitu albumin, globulin, livetin, lisozim, ovalbumin, ovoglobulin, ovomucin, ovomucoid, ovotransferrin, ovovitella, ovovitellin, silici albuminate, Simplesse, vitellin. Jika Anak anda memiliki alergi telur. Ide yang terbaik adalah menyimpan daftar zat atau bahan yang memicu munculnya alergi pada saku atau baju anda. Selain itu anda juga dapar bertanya bahan yang digunakan dalam proses pembuatan makanan tersebut sebelum diberikan pada anak anda. Protein masih tetap dibutuhkan oleh perkembangan anak anda dengan mencukupi protein dari daging merah, daging unggas, ikan, dan kacang-kacangan (kacang-kacangan dan kacang). Jika anak Anda memiliki lebih dari satu alergi makanan lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi untuk kecukupannya. |
| Perhatikan 4 Hal Ini Sebelum Memutuskan Hamil Posted: 31 Jul 2014 01:43 AM PDT DokterSehat.Com – Berpacaran dan menikah merupakan suatu hal yang jauh berbeda, dengan menjalani hidup berumah tangga bukanlah suatu hal yang mudah. Tentunya banyak pasangan harus mempersiapkan segala sesuatunya agar dapat berjalan dengan baik. Begitu juga jika memutuskan untuk memiliki momongan dalam membangun rumah tangga tersebut. Salah satu point terpenting adalah memikirkan masa depan anak-anaknya kelak. Orang tua yang belum siap untuk mempersiapkan segala sesuatu bersama dengan masa depan anaknya maka di khawatirkan akan menjadi beban tersendiri sehingga tidak dapat hidup dengan baik, baik itu ekonomi, pendidikan dan lain sebagainya. Maka dari itu sebelum orang tua memutuskan untuk memiliki momongan ada baiknya jika mempertimbangkan dan memperhatikan beberapa hal berikut ini Sebelum Anda hamil, ada baiknya jika Anda mengukur indeks massa tubuh (BMI) Anda dan mengetahui bahwa tubuh Anda termasuk dalam kategori terlalu kurus, ideal, kegemukan, atau obesitas. Menjadi seseorang yang obesitas akan sangat mempengaruhi kesehatan janin yang ada dalam kandungan, begitu juga jika Anda terlalu kurus. Kondisi tubuh obesitas bisa meningkatkan peluang terjadinya kondisi tubuh preeclamsia, preeclamsia sendiri merupakan keadaan tubuh yang mengalami tekanan darah tinggi saat kehamilan dan adanya protein yang tinggi di dalam urin. Hal ini juga bisa mengembangkan penyakit lain seperti diabetes gestasional. Jika Anda termasuk salah satu yang obesitas, maka diet penurunan berat badan adalah langkah pertama yang harus ditempuh untuk bisa memiliki momongan. Langkah kedua adalah menyingkirkan semua kebiasaan buruk dan mulai menerapkan kebiasaan baik. Tinggalkan kebiasaan seperti merokok, minuman beralkohol dan memiliki gaya hidup tidak sehat seperti banyak begadang, makan makanan cepat saji dan minum softdrink. Anda bisa mulai mengembangkan kebiasaan baik dengan banyak makan makanan kaya asam folat seperti alpukat dan pisang serta buah dan sayur lain yang segar tanpa banyak mengolahnya dengan cara digoreng agar rendah kolesterol. Makanan kaya asam folat akan mencegah terjadinya cacat fisik terutama otak dan tulang belakang dan membantu perkembangan sehat bayi yang ada dalam kandungan. Ketiga adalah berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, asma dan lain sebagainya sebelum hamil. Keempat adalah vaksinasi dan tes. Pastikan dulu Anda sudah terbebas dari risiko campak, cacar air, tetanus, difteri, pertusis dan flu. Jika tidak yakin, dokter bisa memberikan tes sederhana apakah Anda sudah mendapatkannya atau belum. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah umur produktif, usahakan untuk tidak melebihi umur 35 tahun karena ada kesempatan yang lebih tinggi melahirkan bayi dengan Down syndrome atau masalah genetik lain jika Anda hamil lebih dari 35 tahun serta ada kemungkinan memiliki masalah dengan rahim dan kesuburan. Itu dia yang harus Anda perhatikan sebelum memulai merencanakan kehamilan. Sebagai wanita karir, memang butuh penyesuaian dengan banyaknya jadwal yang Anda miliki, namun Anda pasti bisa mengatasinya Ladies. |
| Kanker Kulit : Mekanisme Sel Menjadi Ganas Posted: 30 Jul 2014 10:31 PM PDT DokterSehat.Com – Penyebab Kanker Kulit sangat penting untuk dipahami mengingat bahwa kanker tersebut merupakan salah satu jenis kanker yang paling sering ditemukan, sekitar satu dari lima penduduk Amerika menderita kanker kulit setiap tahunnya. Kasus kanker kulit dilaporkan meningkat selama bertahun-tahun seiring dengan meningkatnya faktor risiko dan karsinogen di lingkungan kita. Diantara 3 jenis kanker yaitu karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa dan melanoma, melanoma merupakan jenis kanker kulit yang paling berbahaya dan dapat menyebakan kematian. Tidak selalu sel induk yang bersalah Selama ini ilmuwan berasumsi, bahwa dalam kasus kanker kulit selalu diakibatkan sel-sel punca yang mengalami mutasi. Sel-sel induk kulit yang normal, biasanya mengatur pertumbuhan kulit secara teratur. Jika mereka bermutasi, yakni jika gennya berubah, itu dapat mulai memicu perkembangan secara tidak terkendali. Meskipun demikian para peneliti kanker yang tergabung dalam tim yang dipimpin Cédric Blanpain dapat menunjukkan, bahwa dalam pemrograman kembali, sel-sel yang normal dan sehat dapat berubah menjadi sel kanker, dan itu tidak hanya menyangkut sel-sel punca. Martin Sprick dari Pusat Riset Kanker Jerman di Heidelberg memperkirakan, bahwa kanker dapat terbentuk lewat dua cara. Pertama melalui sel-sel normal dan kedua lewat sel induk. "Perbedaan asal usulnya dapat juga menjadi penyebab, mengapa berbagai tumor menunjukkan pertanda khas yang berbeda pula. Kebandelan tumor dapat dilacak Jika sel-sel kulit normal diprogram kembali, mereka setahap demi setahap mendekati kondisi yang hampir sama seperti sel-sel induk embrional. Sebetulnya sel-sel induk embrional hanya terjdapat di dalam embrio. Sel-sel masih dapat membentuk semua jenis sel-sel jaringan dalam tubuh manusia dan tugasnya adalah mereparasi kerusakan di dalam sel-sel jaringan. Sel-sel induk dewasa, yang ditemukan dalam tubuh setelah kelahiran, antara lain juga dalam kulit, sebaliknya hanya dapat berubah menjadi jaringan tertentu. Oleh sebab itu sel dewasa juga dapat lebih mudah berkembang menjadi kanker dibanding sel-sel induk embrional. Tapi seandainya sel-sel kulit diprogram kembali menjadi semacam sel-sel induk embrional, sel-sel asal usul kanker serta jaringan tumor juga selanjutnya dapat melakukan regenerasi dengan baik. Ini menjelaskan mengapa jaringan-jaringan kanker yang sudah diatasi sering tetap bertahan hidup. Karena dengan pemrograman ulang sel kanker tumbuh makin cepat. Proses seluler berhasil dijelaskan Para ilmuwan Belgia juga dapat menunjukkan bahwa sel asal mula kanker hanya dapat berubah menjadi sel-sel kanker, jika sebuah jalur sinyal biokimia yang bernama Wn/ß-Catenin aktif. Ini berarti, sejumlah protein tertentu mengirimr pesan-pesan ke sel-sel tersebut. Jika jalur sinyal itu diblokir secara terarah, orang dapat mencegah,perkembangan tumor dari sel-sel induk yang diprogram kembali, yang kini jadi sel-sel kulit yang mirip sel-sel induk. Krem anti kanker Cedric Blanpain dari Free University Brussel berharap, di masa depan dapat mengembangkan krem kulit, yang memblokir jalur sinyal yang memicu kanker dalam sel. Orang dapat menambahkan materi pemblokir semacam itu dalam krem pelindung sinar matahari. Itu juga hampir tidak ada efek sampingannya, selain mungkin rambut rontok pada bagian-bagian tubuh tertentu. Yang jadi masalah dari segi estetika, tidak harus selalu buruk. Harapan Blainpain tidak terlalu jauh dari realita. Sejak awal tahun 2012 sudah ada obat berbentuk pil, yang membendung apa yang disebut jalur sinyal Hedgehog itu. Pil diberikan kepada pasien yang menderita kanker kulit stadium parah. Pil bersangkutan terbukti menolong hampir 50 persen pasien yang menjalani terapi. Tapi pil ini juga berpengaruh pada seluruh tubuh dan oleh karena itu memiliki efek samping yang cukup tinggi. Oleh karena itu pengembangan krem yang digunakan secara lokal merupakan langkah penting dalam mencegah dan menanggulangi kanker, demikian dikatakan peneliti kanker Martin Sprick. |
| Nyeri Menelan? Awas Gejala Kanker Lidah Posted: 30 Jul 2014 08:24 PM PDT DokterSehat.Com – Penyakit kanker lidah termasuk dalam sepuluh jenis kanker yang berbahaya dan paling banyak diderita. Selain rokok, alkohol, dan kebersihan rongga mulut yang tidak terjaga dengan baik, rupanya kanker lidah juga bisa disebabkan goresan pada lidah oleh gigi berlubang atau potongan gigi yang tajam. Sehingga, bukan tidak mungkin wanita dan anak-anak pun bisa terjangkit kanker lidah ini. Penyakit kanker lidah ternyata juga dapat menyerang bayi, kebersihan puting susu ibu saat menyusui bayi yang kurang diperhatikan menjadi penyebab timbulnya sel kanker pada lidah bayi. Pada usia lanjut, penyakit kanker lidah biasanya disebabkan oleh pemakaian gigi palsu yang tidak pas. Pemakaian gigi palsu yang tidak sesuai ini mengakibatkan lidah jadi sering tergores, dan hal itulah yang dapat membuat sel-sel kanker pada lidah terangsang. Rupanya penyakit kanker lidah ini bisa disebabkan oleh rokok hingga gigi palsu. Penyebab kanker lidah sangat banyak. Semua kanker lidah jatuh dalam kelompok besar kanker biasa disebut kanker kepala dan leher. Jika kanker lidah adalah di bagian dua pertiga depan lidah, jatuh dalam subkelompok kanker mulut. Dan, jika terutama di pangkal lidah, yang di tenggorokan, maka itu dianggap sebagai jenis kanker orofaringeal. Kanker mulut adalah kanker dalam setiap bagian dari ruang lisan, dan termasuk bibir, pipi, langit-langit, lantai mulut, atau bagian depan dua-pertiga, bagian yang bergerak bebas lidah. Kanker termasuk kanker oropharyngeal yang terjadi di amandel, tenggorokan atau pangkal lidah. Lidah adalah organ otot khusus yang menyediakan beberapa fungsi. Ini membantu kita dalam mengunyah makanan, membantu kita dalam menelan makanan dikunyah, dan sangat penting untuk berbicara. Lidah juga membantu untuk memindahkan air liur di sekitar rongga mulut, dan menjaga gigi bersih. Bagian depan bebas bergerak lidah melekat ke lantai ruang lisan oleh struktur yang fleksibel disebut frenum. Dan pangkal lidah, yang di bagian atas tenggorokan, adalah tetap dengan tulang yang disebut tulang hyoid. Jika kanker lidah di dasar lidah bermetastasis, dapat meluas ke tulang hyoid sendiri, mempersulit pengobatan dan pemulihan. Permukaan lidah tampak merah muda-coklat, ditutupi oleh lapisan sel mukosa, dan kasar dalam penampilan. Penampilan kasar berasal dari adanya struktur bergelombang kecil di seluruh permukaan lidah yang disebut papila. Selain itu, pasokan yang kaya saraf terhubung ke rasa hanya di bawah permukaan. rasa didistribusikan di seluruh permukaan lidah. Setiap bagian dari lidah memiliki rasa seperti garam, manis, pahit dan asam. Beberapa pemicu pertumbuhan kanker di lidah antara lain :
Gejala awal kanker lidah yang harus diwaspadai :
Gejala kanker lidah harus ditanggapi dengan serius, untuk itu apabila anda mengalami gejala seperti yang ada pada di atas sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk di tangani lebih lanjut lagi. |
| Demensia, Kenali 5 Tanda Ini Ladies Posted: 30 Jul 2014 06:20 PM PDT DokterSehat.Com – Demensia merupakan penyakit yang terjadi pada seseorang secara perlahan dan sulit didiagnosis karena banyak orang menganggapnya bagian proses penuaan. Untuk itu, tidak ada salahnya Anda mengetahui tanda awal penyakit tersebut agar bisa mengambil langkah tepat di masa depan. Menurut kutipan dari www.everydayhealth.com, ada beberapa gejala yang bisa dikenali sebagai indikator awal munculnya demensia dari aktivitas harian yang Anda lakukan, seperti misalnya :
Jadi, untuk menghindari demensia, mulailah hidup sehat dari sekarang dan perhatikan tanda-tandanya ya Ladies. |
| Nutrisi – Nutrisi Yang Sehat Untuk Kulit Anda Posted: 30 Jul 2014 06:00 PM PDT DokterSehat.Com – Kulit adalah suatu organ pada tubuh yang penting selain untuk kecantikan, kulit penting untuk melindungi tubuh kita dari beberapa faktor lingkungan seperti virus, bakteri, beberapa bahan kimia, dan perubahan temperatur. Kulit juga mengandung pigmen melanin yang melindungi kulit terhadap sinar ultraviolet dari matahari. Kulit juga sangat bergantung pada pola makan yang sehat. Semakin baik nutrisi kita, semakin sehat dan bersinar pula kulit kita. Selain memiliki pola makan yang sehat, melakukan perawatan kulit merupakan cara terbaik menjaga kecantikan dan keindahan kulit. Tak hanya tubuh yang membutuhkan zat-zat bergizi untuk tetap sehat, tetapi kulit pun sangat membutuhkan nutrisi setiap harinya agar tetap sehat dan mampu menggantikan sel-sel kulit mati dengan sel-sel kulit baru yang lebih sehat. Dibawah ini ada beberapa nutrisi yang bisa kita ingat untuk memilih makanan yang sehat untuk kulit atau dijadikan acuan untuk memilih produk perawatan kulit atau vitamin yang baik: 1. Vitamin A dan karoten Vitamin A berperan dalam pembentukan sel dari sel epitel epidermis kulit, berperan dalam proses keratinisasi kulit, pengaturan produksi sebum, membantu mengembalikan dan memperbaiki kerusakan akibat cahaya, striae, dan selulit. Vitamin A terdapat di dalam pangan hewani, sedangkan karoten terutama dalam pangan nabati. Sumber vitamin A adalah hati, kuning telur, susu, dan mentega. Sumber karoten adalah sayuran berwarna hijau dan buah-buahan yang berwarna kuning-jingga, seperti daun singkong, daun kacang, kangkung, kangkung, bayam, kacang panjang, buncis, wortel, tomat, jagung kuning, pepaya, mangga, nangka masak dan jeruk. 2. Vitamin B Untuk menjaga kelembaban dan meregenerasikan kulit. Zat Panethenol yang dihasilkan dari vitamin B adalah zat dari vitamin yang dapat dioleskan pada bagian luar kulit dan dapat diserap sampai ke lapisan kulit bagian dalam. Yang bermanfaat menjaga keseimbangan dan sekaligus menjaga kelembaban kulit. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B adalah beras merah, singkong, dan kacang hijau. 3. Vitamin C Tak hanya baik untuk menjaga kekebalan tubuh, tetapi juga untuk kekebalan kulit akibat paparan sinar matahari. Selain itu, vitamin C terkenal akan keampuhannya untuk membuat kulit menjadi lebih putih, serta dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam kulit agar kulit tetap elastis. Vitamin C bisa didapat dari jeruk, brokoli, buah kiwi, peterseli, pepaya, tomat, dan sebagainya. Oleh karena itu, tak heran jika vitamin ini sering digunakan sebagai tambahan vitamin pada produk perawatan kulit. 4. Vitamin D Vitamin D berperan dalam regulasi sistem imun kulit dan pembentukan epitel. Vitamin D diaktifkan di kulit dengan bantuan sinar matahari dan sumber lainnya adalah dari makanan yaitu kuning telur, hati, krim, mentega dan minyak hati-ikan. 5. Vitamin E Dikenal untuk menjaga kulit tetap awet muda. Vitamin ini pun ternyata dapat mengurangi rasa tidak nyaman atau sakit pada bagian kulit yang pecah-pecah atau meradang. Nutrisi vitamin E bisa kita miliki dengan mengkonsumsi makanan mengandung vitamin E yang tinggi seperti kacang-kacangan, ikan tuna, tauge, alpukat, lobster atau memilih produk perawatan kulit yang mengandung minyak zaitun. 6. Omega 3 Bagi orang-orang yang mengalami masalah kulit keriput atau tidak elastis, omega 3 mampu membuat kulit menjadi elastis. Kita dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 yang tinggi seperti ikan sarden, ikan kembung, dan salmon. Tubuh tidak memproduksi omega 3, sehingga kita harus mendapatkannya melalui makanan-makanan tersebut. 7. Selenium Selenium bekerja sama dengan vitamin E sebagai antioksidan. Sumber utama selenium adalah makanan laut, hati, dan ginjal. Daging dan unggas juga merupakan sumber selenium yang baik. 8. Air Untuk menjaga kulit tetap lembab, mengurangi garis-garis halus dan kerutan, membantu sel menyerap nutrisi dan mengeluarkan racun. Apabila kita mengkonsumsi atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung salah satu nutrisi diatas, kita mempunyai dua keuntungan sekaligus, yaitu tubuh dan kulit yang sehat. Kulit yang cantik tak hanya indah dipandang mata saja, juga harus terjaga kesehatannya melalui produk perawatan kulit dan pola hidup yang baik. |
| Alasan Mengapa Minum Kopi Itu Baik Sebelum Olahraga Posted: 30 Jul 2014 05:16 PM PDT DokterSehat.Com – Untuk beberapa orang, meminum segelas kopi dapat menjadi cara ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk atau pun hanya sekedar untuk memuaskan hobi. Tetapi sayangnya, kopi juga tidak pernah lepas dari isu negatif. Beberapa riset mengatakan bahwa kopi dapat menyebabkan kecemasan dan insomnia pada beberapa orang. Jika Anda merupakan salah satu penggemar kopi, maka berita dari news.health.comberikut ini pasti akan membuat Anda senang, karena ternyata kopi memiliki manfaat kesehatan jika diminum sebelum olahraga, di antaranya adalah
Itu dia manfaat kopi dan kafein yang dikandungnya. Meski begitu, bukan berarti Anda bisa bebas minum kopi ya, karena semua hal yang berlebihan sangat tidak baik untuk tubuh, termasuk juga kopi. |
| You are subscribed to email updates from Informasi Kesehatan dan Tips Kesehatan - Dokter Sehat To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
